Xuất bản thông tin

Hướng dẫn kinh nghiệm mua máy massage chân tốt nhất

Có rất nhiều dòng máy matxa chân trên thị trường khiến người mua hàng khó lựa chọn được một thiết bị chất lượng, phù hợp nhất về tính năng, giá thành. Vậy dựa trên tiêu chí nào giúp tìm ra chiếc...

Tìm hiểu về cách siết cơ bụng đúng chuẩn để có vòng 2 săn chắc

Nếu thường xuyên đi gym hay sử dụng rộng rãi đến việc tập luyện chắc chắn bạn đã nghe đến khái niệm siết cơ bụng. Siết cơ bụng sẽ giúp những bài tập có hiệu quả cực tốt hơn đồng thời giúp bạn có...

Tụt huyết áp khi mang thai: Nguyên nhân và cách điều trị cho mẹ bầu

Không chỉ người cao tuổi mới có khả năng cao mắc những bệnh về huyết áp mà bất cứ độ tuổi nào cũng có thể gặp phải các chứng bệnh liên quan đến triệu chứng này. Đặc biệt tụt huyết áp khi mang...

Khám phá công dụng, tính năng của đệm massage Ogawa

Đệm mát xa Ogawa là dòng siêu phẩm sở hữu nhiều tính năng hiện đại, các bài tập mát xa tuyệt vời, đem lại sự sảng khoái tối đa cho người sử dụng. Siêu phẩm của Ogawa luôn được người tiêu dùng...

Xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho người huyết áp thấp

Chế độ ăn uống giữ vai trò không thể thiếu trong việc hỗ trợ điều trị bệnh huyết áp thấp. Những thói quen xấu trong ăn uống có thể làm các biểu hiện huyết áp thấp trở nên trầm trọng hơn cả....

Cách làm máu lưu thông lên não nhanh chóng hiệu quả

Đột quỵ có thể dẫn tới tử vong hay để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho người bệnh. Các cách làm cho máu lưu thông lên não có thể hạn chế tối đa việc xảy ra đột quỵ tại người bệnh. Không chỉ...

Top 5 máy massage đầu nào tốt, được ưa chuộng trên thị trường hiện nay

Máy matxa đầu là thiết bị chăm sóc sức khỏe hiện đại giúp bạn nhanh chóng loại bỏ những cơn đau nhức vùng đầu, giảm căng thẳng, thoải mái tinh thần. Các cơn đau này xuất hiện do sự căng thẳng về...

Cong dung tuyet voi cua la lot doi voi suc khoe

Tuyệt đối tuyệt vời của lá lốt đối với sức khỏe Những bài thuốc từ cây lá lốt được lưu truyền lâu đời đã cho thấy hiệu quả tuyệt vời mà chúng tôi mang lại cho sức khỏe. ...

Blog

« Quay lại

Cách làm máu lưu thông lên não nhanh chóng hiệu quả

Đột quỵ có thể dẫn tới tử vong hay để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho người bệnh. Các cách làm cho máu lưu thông lên não có thể hạn chế tối đa việc xảy ra đột quỵ tại người bệnh. Không chỉ vậy những cách làm cho này cũng giúp não bộ đảm bảo hoạt động cực tốt của các cơ quan trong cơ thể, đào thải độc tố, nâng cao rối loạn thể chất, tinh thần.

Máu đả thông lên não kém do đâu?

Có nhiều Lý do cản trở việc khai thông máu, dẫn đến thiếu máu não. Dưới đây là một số Vì sao khiến cho việc lưu thông máu lên não kém:
  • Não bộ bị stress từ công việc, thường xuyên chịu áp lực, stress.
  • Nghỉ ngơi không hợp lý, ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức khuya.
  • Không hay vận động ít khiến cho máu khai thông kém
  • Do yếu tố tuổi tác hay cơ thể bị thiếu máu
  • Do các bệnh lý như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, máu nhiễm mỡ, thiếu dinh dưỡng,...

Máu khai thông lên não kém do nhiều yếu tố cản trở

biểu hiện của máu đả thông kém

Nếu lượng máu được truyền lên não không đủ, các tính năng của não bộ bị suy giảm, gây các rối loạn trong cơ thể:
  • Đau đầu, hoa mắt thường xuyên: do máu đả thông kém, não bộ không được cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng
  • mất ngủ: các cơn đau đầu do thiếu máu não khiến bạn khó vào giấc ngủ, ngủ chập chờn.
  • Trí nhớ suy giảm: người bệnh thường xuyên uể oải, thiếu tập trung, giảm hiệu quả trong công việc và suy giảm trí nhớ.
  • Chán ăn, không thèm ăn: do máu lưu thông kém khiến những tín hiệu đói bị chặn lại trong quá trình truyền lên não. Từ đó, cơ thể không còn cảm giác đói, thèm ăn, sút cân.

Đau đầu là biểu hiện của việc máu đả thông lên não kém

Cách làm máu đả thông lên não hiệu quả

Tập thể dục

Tập thể dục là cách làm cho máu đả thông lên não dễ dàng thực hiện lại vô cùng hiệu quả nhanh chóng. Không chỉ vậy việc tập thể dục còn để tinh thần thư giãn hơn, giảm căng thẳng. Tập thể dục với tốc độ vừa phải có thể làm tăng lượng máu đả thông lên não tới 15%.
Một số bài thể dục mà bạn có thể áp dụng như:
  • Đi bộ nhanh trong 30 phút từ ba đến bốn lần/tuần.
  • Đạp xe trong 40-50 phút
  • Chạy bộ khoảng 3-4 lần/tuần
  • Một số bài thể dục khác như: aerobic, yoga,...

Tập thể dục là cách hiệu quả nhất để khai thông máu lên não

Thiền

Thiền là một kỹ thuật dùng hơi thở để thoải mái. Đây cũng là một cách làm máu khai thông lên não hiệu quả nhanh chóng, dễ thực hiện. Các bài hít thở sâu khi thiền sẽ làm tăng độ bão hòa trong máu, giảm căng cứng tại cơ vai, ngực, cổ. Trong thời kỳ thiền, tâm trạng cũng phấn chấn hơn, đánh tan stress, cải thiện trí nhớ và sự tập trung.

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn đủ chất sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, cải thiện sức khỏe đồng thời tăng cường máu đả thông lên não. Vì thế bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn đủ chất, đủ vitamin, khoáng chất cần thiết cho não bộ nhé.

Vitamin E

Vitamin E có công dụng tăng cường collagen, làm đẹp da rất cực tốt cho phụ nữ. Không chỉ vậy vitamin E cũng rất cực tốt cho não bộ và dễ dàng tìm thấy trong nhiều thực phẩm.
cung cấp vitamin E từ dầu thực vật như dầu oliu
cung cấp các loại hạt vào chế độ ăn như: đậu, lạc, hạnh nhân,...
Thêm vào bữa ăn hàng ngày những loại quả như: đu đủ, xoài, bơ xanh,...

Vitamin B

giai đoạn trao đổi chất, bổ sung dinh dưỡng cho não bộ, thúc đẩy việc đả thông máu não không thể thiếu vitamin B. Vitamin B được cung cấp từ các nguồn thực phẩm như hải sản, sữa, rau củ như rau bina, cà chua,...

Axit béo, omega-3

Axit béo và Omega-3 để cải thiện sức khỏe cho tim mạch, tăng cường trí nhớ và nâng cao lưu thông máu lên não. Cá hồi và cải xoăn chính là nguồn thực phẩm chứa lượng lớn hàm lượng axit béo và omega-3 rất tốt cho cơ thể.

Sắt

Sắt để tạo ra các huyết sắc tố, cấu thành nên hồng cầu. Sắt cũng là khoáng chất cần thiết cho hệ tuần hoàn. Bổ sung thêm đủ lượng sắt cho cơ thể là cách làm cho máu khai thông lên não đơn giản, không tốn nhiều chi phí.
các thực phẩm như rau bina, thịt đỏ là nguồn bổ sung sắt tuyệt vời cho cơ thể. Nhưng bạn cũng nên chú ý không nên ăn quá nhiều để hạn chế lượng đạm, tăng axit uric trong máu, dẫn đến bệnh gout.
Một chế độ ăn uống đủ chất sẽ hạn chế biểu hiện thiếu máu lên não

Nitrat

Nitrat có công dụng mở rộng những mạch máu, thúc đẩy máu khai thông đến não nhanh. Bạn có thể cung cấp nitrat từ những loại thực phẩm như: cần tây, bắp cải, củ cải đường, rau xanh,...

Uống trà

những chất chống oxy trong trà có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch, chăm sóc khai thông máu. Uống trà cũng giúp tinh thần được dễ chịu, đánh tan áp chế tinh thần, áp lực từ cuộc sống, công việc.

Ẳn socola đen

Hạt cacao có khả năng làm tăng lượng máu lưu thông đến đại não sau khi ăn chúng từ 2-3 tiếng. Nhờ đó bạn có thể nâng cao được việc nhận thức của não bộ, duy trì sự tỉnh táo của cơ thể, cải thiện trí nhớ.

Duy trì lối sống lành mạnh

Duy trì cân nặng cũng là một cách tốt nhất giúp làm cho máu đả thông lên não. Thừa cân làm cho gia tăng mỡ trong máu, làm cho hẹp các động mạch đồng thời ngăn cản máu đả thông. Thừa cân cũng khiến cho dây thần kinh não bộ áp chế tinh thần, rối loạn tâm trạng.
Từ bỏ thói quen hút thuốc lá. Nicotin trong thuốc lá hạn chế hoạt động của động mạch, ngăn ngừa việc lưu thông máu não. Nicotin là giảm tới 17% sự hấp thụ oxy và lượng máu lên não. Hút thuốc thường xuyên cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ do phình động mạch não.
Nên duy trì lối sống lành mạnh giúp tăng cường máu lên não
Thiếu máu não gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các tính năng của cơ thể, làm cho suy giảm sức khỏe. Những cách làm cho máu đả thông lên não trên đây sẽ để bạn tránh được triệu chứng thiếu máu não, giảm khả năng đột quỵ và các bệnh liên quan khác.
Các lời bình
URL Trackback: